吴沛豪：贵州省高级教师，贵阳市级骨干教师，贵阳市第六中学老师。

　　“在高考最后的冲刺阶段，同学们无论是复习策略和方法，还是心理身体方面，都需要要做一些调整。”怎样高效复习物理学科？怎样保持良好状态迎接高考？吴沛豪给学生支了几招。

　　在复习策略和方法方面，吴沛豪建议，关于题目的选择，同学们应该要把近五年全国III和II卷进行系统训练，体验和熟悉高考真题的套路和难度，增强对高考的信心。关于每天“加练”的题量，建议大家遵循“少量”“精准”“深入”原则，切记贪多，每天针对自己薄弱知识点，通过1至2道相关题目进行精准训练，做到每天进行总结，这样每天才能有收获。

　　同时每天要坚持适度的“刷题”量，时刻保持良好的“题感”。关于考试的答题策略训练，建议大家通过自己学校的周考，把物理答题顺序和理综各科答题时间固定下来。物理答题顺序建议大家先做选择题，再做选修题和实验题，最后做计算题。物理选择题时间控制在25分钟左右，单选前几个题目要保正确率，多选题题目遵循“宁可少选，也不错选”策略，确保得分率。因为选修题的模型和方法都比较容易掌握，是大部分同学的得分点，所以大家要做的就是细心审题，避免低级失误。

　　另外，物理实验题和计算题分别有两个，第一个相对简单，力争全对，第二个争取多得分。遇到比较难的计算题时，大家应该把重点放在过程分析上，列出相关过程的主要公式，在时间允许情况下再计算相关结果。总之，物理非选择题的时间控制在35分钟左右。

　　“高考越来越近，大部分学生压力也越来越大，这是正常现象，是人的正常心理反应。适度的压力是有益的，但是过大的压力就会让大家考试畏手畏脚，大脑空白。”

　　如何缓解过重的学习压力？吴沛豪说，对于高三学生而言，减压的最好方式就是倾诉、体育锻炼和睡觉。倾诉是一种很好的发泄方式，同学们可以主动找家长、班主任或学校的心理老师进行交流，把困惑、烦恼给他们说一说，有助于大家保持好的学习状态。

　　另外，同学们可以通过适度跑步、打球等运动缓解学习带来的压力。最后，就是把自己的时间学习任务规划好，坚持“少而精”的策略，虽然少但是有收获，这有助于增强信心，减少急躁的心理，也会给自己预留出更多的睡觉时间，第二天有更好的精神状态，形成良性循环。

　　“建议高考前的第4周和第3周争取12点之前睡觉，到高考前2周，尽量保证11点之前睡觉。”吴沛豪说，通过逐步调整作息时间，让自己在高考那几天呈现精神好、信心足状态，考试也会发挥出色。

　　贵州日报当代融媒体记者

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