焦虑与恐慌都属于非理性思考，这是主观感受与客观真实不匹配的一种表现。

　　非理性思考的其中一个标志就是------内心只有两个答案。

　　人们面对未知的世界就很容易出现偏离真实的想法，过于乐观或过于悲观。

　　例如：婚姻总是激情与冲动酿成苦果；等待与期望却换来悲凉；磨难与诱惑中获得忠贞；冷战与别离之后感情升华。所以，每个人的内心体验都会不真实，这种不真实就是非理性。

　　那如何破解内心只有两个答案的非理性思考呢？

　　（1）选择正性积极信息，因为你的大脑只关注新增病例，居然忽略治愈人数。在正性信息与负性信息之间，你无意识地选择了悲伤。

　　（2）给大脑来一次积极刺激链接。把2019年没有完成，一直很想实现的愿望在家中实现或制定计划，以此来弱化窗外一片寂静所浸入内心的那份恐慌。

　　这一定是我们最宅的一个春节，但同时也我们陪伴家人最认真，最漫长，最珍贵的一个春节，面对灾难需要每一个家人的努力与付出，当然终身难忘，患难见真情嘛。

　　相信疫情过去后，大家会倍感幸福。因为，经历沉沉黑夜之后的第一缕阳光最灿烂，穿越沙漠之后的第一口甘泉最可口。

　　天眼广播电视台·出品

　　编辑：谢欣

　　主持人：雨飞

责任编辑/周梓颜