据媒体发布的《2020中国大学生健康调查报告》显示，近八成大学生有睡眠障碍。

  大学生的睡眠障碍包括：失眠，多梦，睡眠质量差，醒后头脑昏沉。

  据说中国超3亿人有睡眠障碍， 成年人失眠发生率近4成。

  有人认为手机普及，竞争压力，夜生活频繁导致睡眠障碍。

  其实，早在春秋战国时代，不玩手机的古人已经饱受失眠之苦。

  战国中期的庄子在《庄子.齐物论》中提到: 小知间间，小言詹詹。其寐也魂交，其觉也形开，与接为构，日以心斗。

  意思是，人接受太多无用信息，读了很多杂书，只会让小聪明变多，头脑过于精细。

  这种人言语喋喋不休，滔滔不绝；大脑胡思乱想，思绪万千。

  他们白天接受的繁芜信息，导致夜晚杂念纷纷。

  即使躺在床上，神魂不停交错，形体转辗反侧，不得安宁。

  白天的事情放不下，做梦时心里都在争斗。

  元气不停消耗，最终“其杀若秋冬”，整天昏沉沉，疲惫不堪。

  看来睡眠障碍和接受信息量有关。

  不管有没有手机，只有接受太多杂乱无用信息的人，很容易出现睡眠障碍。

   庄子如何治疗睡眠障碍？

   道家认为多阅多言多思导致睡眠障碍，耗费元气。

   倡导少接受无用信息，少说话，少胡思乱想。

  “吾生也有涯,而知也无涯,以有涯随无涯，殆己”。

  睡眠好的人，元气饱满，精力充沛，工作学习能力都很强。

  如何要保住元气，获得充足的睡眠？

  庄子教授了两招：“坐忘”和“逍遥游”。

  每天“坐忘”（静坐）一个小时，抛弃杂念，心如止水。

  不言不想，忘却自己的思想；不看不听，抛弃自己的耳目。

  光“坐忘”还不行，每天还保持一次“逍遥游”，在小区花园里快走一小时。

  接触大自然，把自己从工作的压力中解脱出来。

  一静一动，日积月久，既能克服睡眠障碍。

                                             文 漫画 /贵州日报当代融媒体记者 周滔

责任编辑/孙远铭