“大事小事事事操心，今天明天天天苦虑。”这副对联用来形容整天愁眉苦脸的人，再合适不过了。

　　公交车上，听见有人开大音量刷抖音，皱眉起愤怒。

　　上班路上，发现有人开车不文明，皱眉起愤怒。

　　高峰期堵车，皱眉起烦恼。

　　小区的狗嚷嚷，皱眉起烦恼。

　　家里厕纸用完了，皱眉起焦虑……

　　人的烦恼、愤怒、焦虑为何这么多？

　　人的烦恼、愤怒、焦虑等等不良情绪，都来自于事与愿违，事随人愿时，是不会产生不良情绪的。

　　人之所以想掌控一切，其实是想事事遂愿，这样就可以杜绝烦恼。

　　可惜，人能掌控的事少之又少，不能掌控的事多之又多，事与愿违是常态，事随人愿是非常态，所以烦恼焦虑源源不断。

　　而且越想要“一切尽在掌控中”，往往会升级成穷干涉，不仅给自己带来额外的焦虑，也给家庭和他人制造额外的烦恼。

　　想要减少起不良情绪，首先要弄明白，现实中哪些事个人能掌控，哪些事不能掌控。

　　《诗经》中有两句话：“深则厉，浅则揭”。

　　涉水过河时，遇浅水提起衣裤，衣裤不会弄湿。当水深过腰时，拼命往上提衣裤依旧会弄湿，不如顺其自然蹚水过河。

　　人的行为矛盾在于，竭力掌控不能掌控的事物，而没有努力掌控能掌控的事物。

　　蹚小溪时，没有挽裤脚。蹚深水时，却拼命提衣裤。

　　每当起情绪的时候，立马要分析，导致不良情绪产生的事物，自己能否掌控？以此决定取舍。

　　不能掌控的是他人言行和情绪，意外事件，天灾人祸……

　　能掌控的是自己言行和情绪，规律作息，健康饮食，提高认知的阅读。

　　能掌控的事“尽人事”，不能掌控的事“听天命”，这是个人“安身立命，去烦恼，减焦虑”之最佳方法。

文/漫画 周滔

编辑 吴一凡

编审 王璐瑶 肖慧