研究发现，92％所担心、烦恼的事从来没有发生过，很多是来自想象，而非现实。情绪状态与免疫力密切相关，稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。

　　新型冠状病毒肺炎疫情下，我们应该理性对待，并且应保持情绪稳定，那么春节在家如何调适自己呢？

　　武汉同济医院专家提出保持情绪稳定的方法：

　　1、休息：保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息、充足睡眠。

　　2、运动：可酌情选择居家可做的锻炼，体育运动不仅可增强体质，提高免疫力，还可减轻焦虑、保持好的心态。

　　3、音乐：听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐；唱歌。

　　4、放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想等。

　　5、倾诉：一吐为快，取得解脱、支持和指正。

　　6、看电影、阅读、书法：可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。

　　7、香薰、泡热水澡：放松肌肉神经。

　　8、宣泄：大喊大叫大哭大笑，使情绪发泄，减轻压力。

　　9、写作：可写下自己的压力体验，生理、心理上的烦恼。

　　10、有节制地获取信息：每天接收有关信息的时间尽量控制，不超过一个小时。

　　最后更重要的是：关注权威媒体发布信息，不信谣、不传谣！

　　部分来源人民日报

　　贵州日报当代融媒体记者

　　李舒涵 周自立

　　责任编辑 杨霞